운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화 스트레칭 운동 5가지 허리 통증은 무리한 운동, 잘못된 자세, 긴 시간 앉아 있는 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하는데 도움이 되는 5가지 스트레칭 방법을 소개합니다. 이러한 스트레칭을 통해 허리 통증을 줄이고 더 건강한 생활을 즐길 수 있을 것입니다. 스트레칭을 시도할 때 주의해야 할 점을 기억하세요. 목차 허리 통증 완화 스트레칭 운동 5가지 1. 고양이-낙타 스트레칭 1. 네 다리로 서서 무릎을 어깨 너비로 벌리세요. 2. 배를 위로 들고 고개를 천천히 숙이며 숨을 내쉬세요. 3. 다시 숨을 들이마시며 목을 약간 뒤로 돌리세요. 4. 이 동작을 5~10회 반복합니다. 고양이-낙타 스트레칭은 척추와 근육 긴장을 완화시키며 허리 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 2. 피라포름 스트.. 이전 1 다음
