건강55 수면 잘하는법 7가지로 상쾌한 아침 맞이하자 때로 예전에 한 번 잠이 오지 않아서 계속 뒤척이기만 하다가 아예 날밤을 새 버린 적이 있었습니다. 특히 일을 하면서 커피를 마시다 보면 하루에 세 잔 정도 커피를 마시게 되는 일도 생기는데, 그런 날은 집에 오고나면 정말로 잠이 안옵니다. 카페인 섭취를 줄이는 게 먼저 중요합니다. 그러나 도저히 일 할 때 마시는 커피는 포기할 수가 없어서 수면 잘하는법에 대해 찾아보았습니다. 수면 잘하는법 7가지 1. 규칙적인 수면 패턴 : 매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록 노력해야 같은 시간에 일어나는 것은 그래도 어렵지 않습니다. 출근을 해야 하니까 항상 같은 시간에 일어나기는 합니다. 문제는 같은 시간에 자는 것입니다. 재미있는 영화나 드라마를 정주행하다 보면 날밤이 세는 줄도 모르고 계속 깨어 있기 때문에, .. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
